春季的飲食原則

春天是個美好的季節(jié)，萬物復蘇，氣候舒適，處處都是鳥語花香，是令準媽媽都心曠神怡的季節(jié)，春天雖然一切都好，但是關于春季的飲食說一點都不可以馬虎，下面就來談談關于春季飲食的一些原則。

1、注意及時補充水分

準媽媽可以在早上起床的時候，空腹喝一杯白開水，這樣可以很好的幫助我們清理腸道，排除體內的毒素 ，多余的垃圾，準媽媽要多喝水可以促進我們人體內的新陳代謝加速，預防便秘的發(fā)生。

2、多吃新鮮的蔬菜

最適合準媽媽在春天吃的蔬菜，就是韭菜。韭菜是溫補性的食物，春天的天氣忽冷忽熱不穩(wěn)定，一日三變，多吃韭菜可以補我們人體內的陽氣，有另外一種吃法，就是用韭菜汁和生姜加點糖，可以有效的治療準媽媽孕早期惡心嘔吐等癥狀。

3、多吃養(yǎng)陰的食物多吃養(yǎng)陰的食物

春天可能進補過量，很多準媽媽都會有上火的現(xiàn)象，這個時候多吃養(yǎng)陰潤燥食品，比如雪梨，蜂蜜，百合，冰糖，這些食物不僅美味，還可以緩解準媽媽上火的苦惱。

春季飲食需要注意些什么

在春季，天氣多變化，很多病毒和細菌在春天這個時候會傳播的非?？?，也有很多細菌在春天就會繁殖，如果說準媽媽的體質本身就比較弱，在春天就很容易會受到病毒的入侵，那我們今天就來談談春季飲食需要注意些什么

1、不能吃變質的食品

春天的天氣很多變化，氣溫也有所升高，食物也比較容易發(fā)生霉變，準媽媽一定要遠離變質的食物，如果食物產生異味，或者口感不對勁，就要馬上扔掉，房子準媽媽發(fā)生食物中毒的現(xiàn)象，更嚴重的甚至會發(fā)生胎動不安或者早產。

2、不能吃辛辣的食品

很多準媽媽喜歡吃重口味的食品，偏愛吃辣的口味，其實辛辣的食品會刺激到準媽媽的腸胃，會導致腸胃炎，除了準媽媽腸胃不適 ，還會很容易上火，所以準媽媽最好就要戒掉。

3、合理的補充蛋白質和鈣

魚，雞，豬肉，還有牛奶和雞蛋，豆類食品，都含有豐富的蛋白質和鈣。準媽媽 平?？梢远喑赃@些食品，可以科學均衡的補充寶寶所需要的營養(yǎng)，其實就沒有必要再額外的吃鈣片 或者其他的補品，如果準媽媽已經有充分的營養(yǎng)和鈣質之后，還盲目大量的進補鈣，就很有可能會引發(fā)寶寶的高血鈣癥，準媽媽要特別注意。

春季適宜的飲食

春天已經到了，那么飲食 是跟平常一樣嗎，準媽媽在春季又適宜哪些飲食呢，下面我們來談談春季適宜的飲食，讓準媽媽一整年都身體健健康康的。

1、多吃酸性的食品

其實酸性的食品是非常有利于鐵的吸收，而且還可以促進準媽媽血紅蛋白，有利于寶寶骨骼的形成，比如可以多吃西紅柿，酸棗，香橙，青蘋果等等，它們都含有大量的維生素c，對準媽媽和寶寶都是非常有益處的。

2、多吃溫性的肉類

準媽媽在春天可以多吃溫補性的肉類，比如豬肉，魚肉，雞蛋，燕窩，鵪鶉這些事都是屬于溫補性的肉類，可以有效補充準媽媽所需要的蛋白質，是高蛋白低脂肪的健康食物。

3、多吃黑色的食物

準媽媽可以多吃紫菜，因為紫菜含有豐富的碘，食物纖維，鈣，可有效降低的媽媽膽固醇，軟化體內的血管，可以有效預防缺碘引起的甲亢，還可以多吃黑米，黑芝麻等等黑色食品，可以很好的幫助準媽媽補血，健脾胃，可以有效的改善貧血，延遲衰老。

春季吃什么水果好

春暖花開的春天到了，在春季好吃的水果種類特別多，春季合理的吃水果對準媽媽來說是個非常好的補充營養(yǎng)時期，但是不是 所有的水果都合適呢，下面我們來聊聊春季吃什么水果好

1、蘋果

春天準媽媽可以多吃蘋果。因為處于懷孕時期的準媽媽，很多都會出現(xiàn)孕吐反應，吃蘋果可以有效緩解孕吐的情況，蘋果含有豐富的維生素和食物纖維，能夠很好的調理腸胃，幫助準媽媽促進新陳代謝，改善便秘的情況。

2、櫻桃

很多人都特別愛吃櫻桃，其實櫻桃含有豐富的鐵元素，還有多種維生素和鈣。準媽媽在懷孕期間 ，特別需要補充鐵元素，防止缺鐵性貧血，吃櫻桃還可以促進準媽媽的胃口，有利于寶寶的發(fā)育。

3、香蕉

準媽媽在春天可以適當多吃香蕉，因為香蕉是屬于偏堿性的食品，更加有利于準媽媽身體的健康，香蕉可以幫助準媽媽調節(jié)腸胃功能，有效的改善便秘的苦惱，所以如果準媽媽有便秘的情況，可以適當?shù)某韵憬丁?/p>

準媽媽春季喝什么湯好

準媽媽懷孕以后，要根據季節(jié)的變化來進行合理的飲食，很多人都知道春天特別適合喝湯，下面我們來看看孕婦春天適合喝什么湯好

1、鯉魚湯

準備好一條新鮮的鯉魚，適量生姜，首先把鯉魚洗干凈，然后把李瑜用生姜和鹽來腌十分鐘，這樣做可以有效的去除里魚本身的腥味，然后我們把整條鯉魚放進鍋里面慢慢熬，兩個小時之后，加入適當?shù)恼{味，就可以不用了。

功效:很多準媽媽懷孕時期會孕吐，食欲不振，鯉魚湯可以開胃，助消化，還含豐富的蛋白質，鯉魚還有安胎的療效，是非常適合準媽媽服用的。

2、紅蘿卜排骨紅棗湯

準備好排骨一根，紅蘿卜一根，紅棗五顆，生姜適量。首先把排骨徹底的清洗干凈，然后把紅蘿卜洗干凈，削皮，切成塊狀，把生姜切成片，把鍋里面的水煮開，把排骨放進去燙一下， 去血水，然后把所有的原材料都放進鍋里面 ，慢慢燉，兩個小時后，加入適當?shù)恼{料就可以服用。

功效:排骨蘿卜紅棗湯，含有大量的鈣，準媽媽服用能夠及時補充體內所需的鈣質，紅蘿卜和紅棗能夠補血養(yǎng)顏，非常適合準媽媽服用。